Legenda Peselancar Laird Hamilton Membagikan 6 Tips Manjur Ini

Ketika ada yang bertanya berapa umurnya, peselancar ombak besar yang terkenal dan atlet bertubuh kekar, Laird Hamilton berkata, “Saya bahkan belum memiliki umur. Saya tidak tahu bagaimana saya bisa merasa lebih baik.” Dan meskipun pernyataan kedua masih simpangsiur, tapi yang pertama bisa. Dia berusia 53 tahun, setidaknya dalam satuan “tahun” yang digunakan secara konvensional. Meski telah berselancar di ombak terbesar di dunia — ombak yang sangat besar sehingga harus membantu merintis ombak selancar hanya untuk menunggang beberapa ombak — dia ingin terus melakukan apa yang dia lakukan sampai dia berusia “60, 70, dan 80”. (Tidak ada kabar tentang 90.)

Meskipun dia mengatakan tidak ada pengganti untuk pelatihan – “Kita semua ingin mencari pil ajaib. ‘Beri aku tips.’ Tips luar biasa untuk mendukung kesehatan dan pelatihan serta kehidupan Anda. Tapi Anda masih harus melakukan pekerjaan itu. ”- Hamilton punya beberapa trik untuk mendapatkan hasil maksimal dari tubuh Anda seiring bertambahnya usia. Dan beberapa dari mereka pasti berhasil: gelar sains atau tidak, dia terlihat luar biasa.

Kopi adalah satu-satunya minuman energi yang Anda butuhkan

“Saya menggunakan kopi seperti orang lain menggunakan minuman energi,” ujar Hamilton. “Tapi apa Anda mendapatkan hasil maksimal dari kopi Anda? Mungkin tidak.” Rahasia sebenarnya, katanya, adalah menggabungkannya dengan lemak (seperti yang ada di dalam krim Laird Superfood-nya) pada saat itu melepaskan kafein, sehingga energi Anda tetap konstan, bukannya memuncak dan mengerut. Itu juga membuat indra Anda lebih tajam: “Anda tahu [bagaimana] meminum kopi, Adrenanlin meningkat, tapi Anda masih berkabut? Kafein mendongkrak tubuh. Itu tidak mendongkrak otak. Lemak memberi makan otak. Di situlah fokusnya, dan kejernihan mental.” Sangat penting mengalahkan ombak setinggi 50 kaki atau bos berusia 50 tahun dalam mencari beberapa laporan TPS yang telah lewat waktu.

Gunakan lebih banyak garam (di air Anda). Dan lebih sedikit karbon dioksida (dalam latihan Anda)

“Anda membutuhkan sedikit garam Himalaya dalam air Anda. Jika tidak, Anda tidak akan menyerapnya. Air mengalir begitu saja melalui di tubuh Anda. Anda seperti ‘Saya dehidrasi,’ dan Anda meminum semua air ini dan buang air kecil. Tubuh anda tidak menyerapnya.” Pada saat yang sama, menghirup udara selama latihan tidak memaksimalkan asupan oksigen Anda. Anda melakukannya dengan membatasi jumlah karbon dioksida yang Anda hembuskan. Itu menyebabkan kadar CO2 meningkat, memicu tubuh melepaskan oksigen ke sel Anda. Cara mudah untuk melakukan ini? Bernapaslah melalui hidung Anda. Cara yang sulit untuk melakukan ini? Tahan napas Anda untuk beberapa interval saat berolahraga. (Mungkin mulai dengan pernapasan hidung.)

Saat Kita Bernafas…

Laird Hamilton yang berusia 53 tahun mengatakan bahwa jika dia dapat memberikan nasihat apa pun kepada Laird Hamilton yang berusia 22 tahun, itu pasti akan menjadi “kesadaran akan napas”. Dan jika itu terdengar seperti omong kosong spiritual, pertimbangkan ini: desahan hanyalah gangguan pengaturan napas Anda. “Segera setelah Anda mulai mengulurkan napas melewati 7 detik, Anda menurunkan segalanya.” (Cobalah, lihat apakah Anda tidak merasa lebih baik.) Penyelam bebas melakukan ini untuk menurunkan metabolisme mereka dan dengan demikian menghemat oksigen. Dan kebalikan dari ini — penarikan napas pendek yang sangat cepat berulang-ulang — membuat Anda bersemangat. Di luar aktivitas fisik, pernapasan terkontrol juga dapat membuat Anda berada dalam keadaan meditasi. Walaupun Hamilton mengakui bahwa versi dirinya yang lebih muda akan menanggapi hal ini dengan cara yang sama seperti Anda— “Jangan menipu saya” —dia juga berkata “Anda bahkan tidak perlu percaya. Anda akan pergi ke sana karena nafas akan membawamu ke sana.”

Mandi es. (Atau hanya mandi air dingin.)

“Jika Anda memiliki satu bio-hack, icing akan menjadi rajanya.” Ini meningkatkan testosteron dan mengurangi peradangan. Berita baiknya? Anda bahkan tidak perlu es. Anda bisa bilas air dingin, atau mandi air dingin. Dan jika Anda benar-benar tidak ingin melukai diri sendiri atas nama perbaikan diri, maka mandi dulu. Air menekan tubuh, dan meningkatkan sirkulasi darah. (Jika Anda seorang peselancar, ini sangat nyaman, karena Anda selalu berada di bak terbesar di dunia.)

Jika ragu, bergeraklah…

“Saya pikir kita terjebak dalam: Saya tidak cukup melakukan peregangan. Tapi saya pikir Anda akan lebih fleksibel dengan bergerak dengan benar. Tulang punggung Anda harus fleksibel. Jika tulang belakang Anda tidak fleksibel, jangan bicarakan pinggul dan bahu dengan saya. Semuanya bergerak dari tulang belakang. Saya tidak begitu khawatir tentang pergi ke kelas yoga dan menjadi seperti seorang Gumby [daripada] saya akan [menjadi] bahwa saya dapat bergerak dan bangkit dari lantai dan melakukan sesuatu. ”

… atau menakut-nakuti diri sendiri.

Secara alami, pria yang menerjang ombak dengan kekuatan yang menghancurkan tulang mengira adrenalin adalah zat kimia yang cukup penting. Dia mengatakan bahwa momen ketika kita merasa takut dan berlari lebih cepat, atau memiliki perasaan tegang yang meningkat tepat sebelum kita menabrak sesuatu, adalah sesuatu yang dibutuhkan tubuh kita: “Jika Anda hanya meningkatkan adrenalin dengan minum kopi dan itu adalah adrenalin yang lambat menetes, benda itu hanya memakanmu dari dalam. Itu mulai merusak kesehatan Anda karena Anda tidak melepaskannya. Jadi, Anda perlu melakukan sesuatu untuk melepaskannya. Tidak perlu banyak. Pergi ke pameran, berputar-putar; pergi ke bungee jump; naik di belakang perahu ski air dan minta mereka meninju. Ini terkait dengan kerapuhan hidup dan saya pikir penting untuk menghadapi situasi dengan perspektif itu. ” Jangan lupa bernapas.…

Read more