CBD dan Endurance: Sederhanakan Kesuksesan dan Stamina Anda dalam Berselancar

Atlet ketahanan memancarkan kebugaran fisik yang luar biasa. Berlaku untuk pelari jarak jauh, atlet triatlon, pendayung, atau atlet atau peminat olahraga dengan daya tahan tinggi lainnya. Ada jebakan yang dapat menyertai aktivitas berat. Atlet ketahanan biasanya mengembangkan stamina untuk mengerahkan upaya yang kurang maksimal. Dalam jangka waktu yang lama, memungkinkan mereka untuk melangkah lebih jauh lebih lama pada akhirnya. Kemampuan untuk mengerahkan dalam jangka waktu yang lama ini berarti atlet ketahanan memerlukan rejimen pemulihan yang baik. Ini untuk memerangi pengerahan tenaga yang mereka lakukan, baik secara mental maupun fisik. Masuki CBD – manfaat potensial bagi atlet ketahanan tidak terbatas, sama seperti sesi pelatihan yang tampaknya tak ada habisnya di depan.

Apa Itu CBD?

CBD, juga dikenal sebagai cannabidiol. Ini adalah salah satu dari banyak senyawa turunan alami yang ditemukan di tanaman ganja sativa dan rami. CBD, bersama dengan cannabinoid lainnya telah dianggap membantu dengan banyak masalah terkait kesehatan dan kebugaran. Mulai dari pereda nyeri hingga bantuan tidur hingga pengurangan stres. CBD adalah sepupu THC yang sering kurang dikenal, biasanya dikenal dalam kaitannya dengan ganja. Namun, CBD sangat berbeda dari THC dan menawarkan sifat terapeutik berbeda yang dapat bermanfaat bagi atlet. Tanpa menimbulkan masalah dalam arah pengujian obat.

CBD berinteraksi langsung dengan sistem endocannabinoid tubuh manusia, atau ECS. Sistem tubuh ini dikenal untuk mengontrol dan berkontribusi pada hal-hal seperti suasana hati, nafsu makan, nyeri, dan peradangan. Dengan berinteraksi dengan reseptor di dalam ESC, cannabidiol mampu memengaruhi respons tubuh dan otak terhadap sejumlah hal. Interaksi ini terbukti bermanfaat bagi semua kalangan, termasuk para atlet.

CBD Untuk Nyeri & Peradangan

Meskipun penelitian terbatas tetapi baru muncul, ada harapan ke arah CBD yang efektif untuk menghilangkan rasa sakit dan pengelolaan peradangan. CBD mampu memblokir atau menguraikan transmisi pesan ke dan dari otak, secara positif memerangi potensi perasaan sakit. Demikian pula, CBD dianggap memiliki kemampuan untuk mengelola peradangan melalui interaksi ini. Hal ini dapat sangat bermanfaat bagi atlet atau penggemar olahraga yang bekerja berlebihan atau membutuhkan dorongan untuk program pemulihannya.

Tekanan latihan untuk atlet ketahanan dapat menyebabkan peningkatan kinerja melalui adaptasi. Tetapi keausan atau trauma yang berkepanjangan juga dapat menyebabkan cedera dan atau rasa sakit. Interaksi CBD dan kemampuan untuk membantu ESC mempertahankan homeostasis (keseimbangan). Ini memungkinkan atlet untuk meredakan nyeri dan peradangan setelah sesi latihan atau latihan yang berat. Dalam hal nyeri dan pembengkakan, menggunakan topikal CBD adalah pilihan tepat untuk atlet ketahanan. Dengan menerapkan langsung ke area yang terkena dampak, bantuan yang ditargetkan dapat ditemukan di topikal CBD atau krim.

Alternatif Alami

Manajemen nyeri adalah aspek umum dari pelatihan atletik. Obat pereda nyeri dan antiradang yang dijual bebas telah digunakan selama beberapa dekade, tetapi selalu ada potensi efek samping. Meskipun sekali lagi, penelitian seputar CBD masih terbatas, hanya ada sedikit bukti yang mengarah pada efek samping negatif. CBD dapat menawarkan alternatif alami untuk opioid atau NSAIDS yang biasa diresepkan. Peningkatan risiko kecanduan, kerusakan ginjal, atau overdosis dapat diatasi dengan mengintegrasikan CBD ke rutinitas pemulihan atletik. Selalu konsultasikan dengan dokter atau pelatih sebelum mengubah atau menambahkan apa pun ke rejimen Anda. Sesuai petunjuk pengobatan, alternatif alami atau tidak.

Kurangi Stres atau Kecemasan

Dalam hal kompetisi atletik atau partisipasi apa pun, mungkin ada sedikit (atau banyak) stres yang terlibat. Entah itu antisipasi acara yang akan datang atau adrenalin dari kompetisi. Atau aktivitas berat itu sendiri, stres dan kecemasan tentu bisa menjadi faktor yang melemahkan. Interaksi CBD dengan ESC dapat membantu mengurangi stres atau gangguan kecemasan. Serupa dengan cara pengaruhnya terhadap rasa sakit dan peradangan. CBD tidak menyebabkan perasaan memabukkan yang disertai dengan THC. Tetapi dapat membantu meningkatkan atau merangsang kadar dan sinyal serotonin, yang mengarah pada pengurangan stres atau kecemasan. Baik diambil sebelum acara atau setelahnya, CBD dapat berdampak positif pada pola pikir atletik. Salah satu cara tercepat untuk mencapai hal ini adalah melalui konsumsi sublingual, atau melalui penggunaan oli CBD berkualitas.…

Read more

Tip dan Teknik Selancar Tingkat Lanjut Terbaik

Selancar tingkat lanjut datang dengan waktu dan jam-jam menunggang ombak yang tak terhitung banyaknya. Peselancar paling berpengalaman di dunia telah menunggangi ribuan ombak dalam berbagai kondisi lautan.

Baik Anda seorang peselancar gratis atau peselancar yang kompetitif, Anda selalu berusaha meningkatkan kemampuan berselancar Anda. Memilih gelombang yang tepat, mengayuh dengan efisien, mengincar tanjakan udara, memompa kecepatan, menyelesaikan trik baru – semua keterampilan lanjutan yang penting.

Peselancar tingkat menengah dapat dengan mudah mencapai tingkat selancar yang tinggi. Bab lanjutan hanya soal langkah-langkah mantap. Detail adalah kunci untuk performa yang lebih baik. Lalu, apa rahasia selancar tingkat lanjut?

1. Belajar Memilih Gelombang yang Tepat

Untuk pemula, semua gelombang sama: semakin besar, semakin baik. Peselancar tingkat lanjut tahu bagaimana gelombang akan pecah. Perhatikan bagian tertinggi, saat gelombang muncul di cakrawala. Ingat: jika garis gelombang diratakan, itu akan ditutup. Juga, lihat bagian belakang gelombang saat melewati Anda, dan periksa bagaimana gelombang itu pecah.

2. Sempurnakan Posisi di Puncak

Setelah mengamati di mana gelombang memecah lebih banyak, buat beberapa perhitungan dengan mengingat waktu lepas landas dan kecepatan gelombang. Kadang-kadang setengah meter (20 inci) ke kanan atau kiri Anda dapat menentukan nasib perjalanan Anda.

3. Perhatikan Target Anda

Setelah lepas landas, mata Anda adalah setir Anda. Gerakkan kepala Anda menuju tujuan Anda berikutnya. Tetapkan target dengan mata Anda dan capai dengan cepat.

4. Pertahankan Pusat Gravitasi Rendah

Cobalah untuk mempertahankan pusat gravitasi rendah di garis selancar dengan menekuk lutut Anda. Tetap rendah akan meningkatkan stabilitas dan membantu Anda menambah kecepatan.

5. Dayung Dengan Jari Hampir Tertutup

Ini adalah detail, tetapi berhasil. Mendayung dan mengayuh ombak membutuhkan kekuatan dan paru-paru. Saat Anda hampir menutup jari, Anda akan menghemat energi dan meningkatkan daya mendayung.

6. Periksa Periode Waktu Antar Gelombang

Jam tangan selancar bagus untuk memastikan periode gelombang. Dapatkan informasi statistik yang sederhana pada line-up. Anda akan (seringkali) tahu kapan set datang dan jika gelombang pertama dari set adalah yang terbaik.

7. Sesuaikan Kaki Anda Saat Mengendarai Ombak

Jika Anda berselancar dengan kaki statis, ada yang tidak beres. Saat anda menyerang bibir ombak, usahakan untuk menggerakkan kaki belakang anda ke ekor papan selancar. Ini dilakukan agar anda bisa memutarnya dengan cepat.

8. Tetapkan Satu Tujuan dan Tingkatkan

Menyelesaikan satu manuver selancar lebih baik daripada hampir menyelesaikan tiga trik. Fokus pada satu tujuan dan ubah komitmen Anda hanya ketika itu berhasil diselesaikan.

9. Kelola Wave Face Timing

Setelah menyelesaikan putaran bawah, mata Anda akan menangkap bayangan apa yang ada di depan. Terus analisis apa yang terjadi di wave untuk membuat keputusan secara real-time.

10. Tonton Video Gelombang dalam Gerakan Lambat

Film selancar dan video selancar sangat bagus untuk dipelajari untuk mencapai tingkat selancar lanjutan. Dari momen lepas landas hingga pendaratan di udara, selalu ada detail menarik untuk diperhatikan; lalu coba sendiri.

11. Analisis Kesalahan Anda

Peselancar bukanlah robot. Kami membuat kesalahan. Para profesional membuat kesalahan. Setelah gagal menyelesaikan trik mudah, jangan menilai diri sendiri. Cobalah untuk memahami kesalahan apa yang Anda lakukan. Kemungkinan mengulangi kesalahan itu di masa mendatang akan lebih kecil.

12. Perluas Area Kerja di Gelombang Wajah

Tingkatkan kinerja Anda ke level yang lebih tinggi dengan selancar dari bawah ke atas dan dari atas ke bawah. Perluas area permukaan gelombang di mana Anda menyelesaikan pemotongan putaran dan jepret dari atas. Lanjutkan dengan putaran bawah yang ekstrim dan slide ekor di atas bibir.

13. Pilih Papan Selancar yang Tepat untuk Gelombang yang Tepat

Dengan dua atau tiga papan selancar, peselancar tingkat lanjut memiliki pilihan yang lebih luas untuk jenis gelombang tertentu. Selain itu, dapatkan pengaturan sirip yang tepat untuk kondisi laut yang ditentukan untuk berselancar. Lakukan dengan tongkat terbaik di bawah kaki Anda.

14. Fokus pada Surfing Rail-to-Rail

Kerjakan kinerja rel-ke-rel Anda dalam gelombang untuk mendapatkan hasil maksimal dari setiap perjalanan. Peselancar tingkat lanjut tidak pernah diam. Selancar rel-ke-rel membutuhkan manajemen keseimbangan, kecepatan, dan muka gelombang.

15. Pelajari Bagaimana Gelombang Dibentuk

Pengetahuan dan sains akan membantu Anda membuat keputusan saat keluar dalam barisan. Fisika dan oseanografi memainkan peran penting dalam selancar modern. Peselancar tingkat lanjut diberi tahu tentang manusia air. Ketahui bagaimana gelombang terbentuk dan apa itu angin.…

Read more