Legenda Peselancar Laird Hamilton Membagikan 6 Tips Manjur Ini

Ketika ada yang bertanya berapa umurnya, peselancar ombak besar yang terkenal dan atlet bertubuh kekar, Laird Hamilton berkata, “Saya bahkan belum memiliki umur. Saya tidak tahu bagaimana saya bisa merasa lebih baik.” Dan meskipun pernyataan kedua masih simpangsiur, tapi yang pertama bisa. Dia berusia 53 tahun, setidaknya dalam satuan “tahun” yang digunakan secara konvensional. Meski telah berselancar di ombak terbesar di dunia — ombak yang sangat besar sehingga harus membantu merintis ombak selancar hanya untuk menunggang beberapa ombak — dia ingin terus melakukan apa yang dia lakukan sampai dia berusia “60, 70, dan 80”. (Tidak ada kabar tentang 90.)

Meskipun dia mengatakan tidak ada pengganti untuk pelatihan – “Kita semua ingin mencari pil ajaib. ‘Beri aku tips.’ Tips luar biasa untuk mendukung kesehatan dan pelatihan serta kehidupan Anda. Tapi Anda masih harus melakukan pekerjaan itu. ”- Hamilton punya beberapa trik untuk mendapatkan hasil maksimal dari tubuh Anda seiring bertambahnya usia. Dan beberapa dari mereka pasti berhasil: gelar sains atau tidak, dia terlihat luar biasa.

Kopi adalah satu-satunya minuman energi yang Anda butuhkan

“Saya menggunakan kopi seperti orang lain menggunakan minuman energi,” ujar Hamilton. “Tapi apa Anda mendapatkan hasil maksimal dari kopi Anda? Mungkin tidak.” Rahasia sebenarnya, katanya, adalah menggabungkannya dengan lemak (seperti yang ada di dalam krim Laird Superfood-nya) pada saat itu melepaskan kafein, sehingga energi Anda tetap konstan, bukannya memuncak dan mengerut. Itu juga membuat indra Anda lebih tajam: “Anda tahu [bagaimana] meminum kopi, Adrenanlin meningkat, tapi Anda masih berkabut? Kafein mendongkrak tubuh. Itu tidak mendongkrak otak. Lemak memberi makan otak. Di situlah fokusnya, dan kejernihan mental.” Sangat penting mengalahkan ombak setinggi 50 kaki atau bos berusia 50 tahun dalam mencari beberapa laporan TPS yang telah lewat waktu.

Gunakan lebih banyak garam (di air Anda). Dan lebih sedikit karbon dioksida (dalam latihan Anda)

“Anda membutuhkan sedikit garam Himalaya dalam air Anda. Jika tidak, Anda tidak akan menyerapnya. Air mengalir begitu saja melalui di tubuh Anda. Anda seperti ‘Saya dehidrasi,’ dan Anda meminum semua air ini dan buang air kecil. Tubuh anda tidak menyerapnya.” Pada saat yang sama, menghirup udara selama latihan tidak memaksimalkan asupan oksigen Anda. Anda melakukannya dengan membatasi jumlah karbon dioksida yang Anda hembuskan. Itu menyebabkan kadar CO2 meningkat, memicu tubuh melepaskan oksigen ke sel Anda. Cara mudah untuk melakukan ini? Bernapaslah melalui hidung Anda. Cara yang sulit untuk melakukan ini? Tahan napas Anda untuk beberapa interval saat berolahraga. (Mungkin mulai dengan pernapasan hidung.)

Saat Kita Bernafas…

Laird Hamilton yang berusia 53 tahun mengatakan bahwa jika dia dapat memberikan nasihat apa pun kepada Laird Hamilton yang berusia 22 tahun, itu pasti akan menjadi “kesadaran akan napas”. Dan jika itu terdengar seperti omong kosong spiritual, pertimbangkan ini: desahan hanyalah gangguan pengaturan napas Anda. “Segera setelah Anda mulai mengulurkan napas melewati 7 detik, Anda menurunkan segalanya.” (Cobalah, lihat apakah Anda tidak merasa lebih baik.) Penyelam bebas melakukan ini untuk menurunkan metabolisme mereka dan dengan demikian menghemat oksigen. Dan kebalikan dari ini — penarikan napas pendek yang sangat cepat berulang-ulang — membuat Anda bersemangat. Di luar aktivitas fisik, pernapasan terkontrol juga dapat membuat Anda berada dalam keadaan meditasi. Walaupun Hamilton mengakui bahwa versi dirinya yang lebih muda akan menanggapi hal ini dengan cara yang sama seperti Anda— “Jangan menipu saya” —dia juga berkata “Anda bahkan tidak perlu percaya. Anda akan pergi ke sana karena nafas akan membawamu ke sana.”

Mandi es. (Atau hanya mandi air dingin.)

“Jika Anda memiliki satu bio-hack, icing akan menjadi rajanya.” Ini meningkatkan testosteron dan mengurangi peradangan. Berita baiknya? Anda bahkan tidak perlu es. Anda bisa bilas air dingin, atau mandi air dingin. Dan jika Anda benar-benar tidak ingin melukai diri sendiri atas nama perbaikan diri, maka mandi dulu. Air menekan tubuh, dan meningkatkan sirkulasi darah. (Jika Anda seorang peselancar, ini sangat nyaman, karena Anda selalu berada di bak terbesar di dunia.)

Jika ragu, bergeraklah…

“Saya pikir kita terjebak dalam: Saya tidak cukup melakukan peregangan. Tapi saya pikir Anda akan lebih fleksibel dengan bergerak dengan benar. Tulang punggung Anda harus fleksibel. Jika tulang belakang Anda tidak fleksibel, jangan bicarakan pinggul dan bahu dengan saya. Semuanya bergerak dari tulang belakang. Saya tidak begitu khawatir tentang pergi ke kelas yoga dan menjadi seperti seorang Gumby [daripada] saya akan [menjadi] bahwa saya dapat bergerak dan bangkit dari lantai dan melakukan sesuatu. ”

… atau menakut-nakuti diri sendiri.

Secara alami, pria yang menerjang ombak dengan kekuatan yang menghancurkan tulang mengira adrenalin adalah zat kimia yang cukup penting. Dia mengatakan bahwa momen ketika kita merasa takut dan berlari lebih cepat, atau memiliki perasaan tegang yang meningkat tepat sebelum kita menabrak sesuatu, adalah sesuatu yang dibutuhkan tubuh kita: “Jika Anda hanya meningkatkan adrenalin dengan minum kopi dan itu adalah adrenalin yang lambat menetes, benda itu hanya memakanmu dari dalam. Itu mulai merusak kesehatan Anda karena Anda tidak melepaskannya. Jadi, Anda perlu melakukan sesuatu untuk melepaskannya. Tidak perlu banyak. Pergi ke pameran, berputar-putar; pergi ke bungee jump; naik di belakang perahu ski air dan minta mereka meninju. Ini terkait dengan kerapuhan hidup dan saya pikir penting untuk menghadapi situasi dengan perspektif itu. ” Jangan lupa bernapas.…

Read more

Berikut 3 Rekomendasi Spot Surfing Kaya Akan Ombaknya

Surfing Pada Wilayah Eksotis

Kegiatan berselancar merupakan olah raga air yang mengandalkan ombak pantai. Pertama kali diperkenalkan awal abad ke-20 di beberapa pantai Amerika dan Australia. Budaya selancar inilah yang kemudian melahirkan style yang tercermin bagaikan anak pantai yang sangat menikmati hidup. Sebagai negara berkepulauan, Indonesia kita tercinta ini bisa dibilang layaknya surga bagi para pesurfing untuk melakukan selancar sepuas mungkin. Tidak perlu jauh-jauh pergi keluar negeri, karena wisata pantai yang ada di sepanjang samudera Hindia ini bisa kita jadikan alternatif.

Selain terkenal dalam hal wilayah selancarnya yang menantang dan mempacu adrenalin para peselancar. Pantai Indonesia yang kita punya juga memiliki pesona alam eksotis. Kecantikan alam pada daerah di pesisir Barat ini biasanya terdapat pantai pasir dengan balutan kejernihan warna biru tampak seperti lazuardi. Apalagi ditambah dengan bebagi jenis hayati yang bisa kita jumpai pada tepi pantai. Sehingga kita tidak hanya melakukan selancar dengan ombak besar, kita juga bisa jadikan pantai sebagai area piknik bersama teman maupun keluarga. Jangan sampai kita mensia-siakan keindahan alam yang terpampang jelas oleh negeri kita ini. Bingung mau berselancar di mana? Yuk kita intip beberapa keindahan pantai Indonesia yang paling kami rekomendasikan di bawah ini.

Pulau Mentawai Berwilayah di Sumatera Barat

Pantai andalan ini termasuk paling menarik bagi siapapun yang mendengar nama pulaunya. Bahkan sempat masuk kedalam daftar 20 tempat olahraga selancar terbaik di dunia versi CNN Travel. Berada di lepas pantai Padang, kepulauan Mentawai ini memamanglah memiliki banyak sekali tempat wisata indah yang sangat bisa sekali kita kunjungi. Apalagi, kabarnya pulau ini memililiki total 400 spot berselancar dengan berbagai jenis tingkat kesulitan. Di antara 400 tempat tersebut, ada 50 spot yang menjadi tempat favorit bagi peselancar internasional.

Salah satu spot yang terkenal di dunia adalah pantai Sipora yang termasuk dalam kepulauan Mentawai. Pantai Sipora mempunyai wilayah yang strategis karena berada di antara dua pulau yakni Pulai Pagai dan Siberut. Kecantikan pantainya terkenal dengan pasir putihnya yang menawan. Kejernihan air lautnya pun akan sangat bisa sekali memanjakan mata para turis. Termasuk dalam ombak raksasa yang peselancar cari, tempat ini sangatlah cocok. Berbagai jenis ombak bisa kita temui seperti ombak panjang dan bergulung maupun ombak dengan interval lebih lama dan konsisten. Untuk dapat menikmati ombaknya di tempat ini, wisatawan bisa menaiki kapal motor yang berada di Kota Padang.

Pulau Nias, Pantai Sorake

Pulau Nias yang terletak di lepas pantai Sumatera Utara ini memiliki pantai Sorake sebagai spot surfing. Wilayah spesial ini memiliki ombak yang sangat tinggi dan memesona mata kita. Gelombang besarnya Pantai Sorake tak terlepas dari posisinya yang menghadap samudera Hindia. Ketinggian ombaknya ini bisa mencapai 12-16 meter sehingga cocok sekali bagi peselancar profesional. Namun apabila kalian masih proses belajar, maka harus ekstra hati-hati saat selancar di pantai dengan ombak raksasanya ini. Selain menyuguhkan kita dengan gelombang yang memesona, pantai yang berada di teluk Lagundri ini juga memiliki keindahan alam. Keindahan alam yang luar biasa terjaga itu dapat memanjakan mata kita. Untuk bisa pergi ke Pantai Sorake ini, maka kita cukup menaiki kapal Feri dari Pelabuhan Sibolga Sumatera. Kita akan singgah terlebih dahulu setelah melewati selat di Kota Nias yang berjarak 2 KM dari Pantai Sorake.

Pantai Tujuh Ombak, Jawa Barat

Pantai Tujuh Ombak ini berhadapan dengan Samudera Hindia dan berdampingan dengan beberapa pantai lainnya yang tak kalah eksotisnya seperti Pantai Pengumbahan dan Citerem. Lokasinya bertempat pada wilayah Sukabumi, Jawa Barat. Pantai Tujuh Ombak ini termasuk spot ideal untuk surfing, karena pantai ini mempunyai ombak yang tinggi. Sesuai dengan alasan dibalik penamaan tempat ini sebagai Pantai Tujuh, karena keunikan ombaknya yang bersusun-susun sehingga terlihat datang secara bergantian. Selain dapat berselancar dengan ombak di Pantai Tujuh Ombak, wisatawan tentunya juga diperlihatkan keindahan alam pantai selatan yang mempunyai banyak batu karang yang menawan.…

Read more

CBD dan Endurance: Sederhanakan Kesuksesan dan Stamina Anda dalam Berselancar

Atlet ketahanan memancarkan kebugaran fisik yang luar biasa. Berlaku untuk pelari jarak jauh, atlet triatlon, pendayung, atau atlet atau peminat olahraga dengan daya tahan tinggi lainnya. Ada jebakan yang dapat menyertai aktivitas berat. Atlet ketahanan biasanya mengembangkan stamina untuk mengerahkan upaya yang kurang maksimal. Dalam jangka waktu yang lama, memungkinkan mereka untuk melangkah lebih jauh lebih lama pada akhirnya. Kemampuan untuk mengerahkan dalam jangka waktu yang lama ini berarti atlet ketahanan memerlukan rejimen pemulihan yang baik. Ini untuk memerangi pengerahan tenaga yang mereka lakukan, baik secara mental maupun fisik. Masuki CBD – manfaat potensial bagi atlet ketahanan tidak terbatas, sama seperti sesi pelatihan yang tampaknya tak ada habisnya di depan.

Apa Itu CBD?

CBD, juga dikenal sebagai cannabidiol. Ini adalah salah satu dari banyak senyawa turunan alami yang ditemukan di tanaman ganja sativa dan rami. CBD, bersama dengan cannabinoid lainnya telah dianggap membantu dengan banyak masalah terkait kesehatan dan kebugaran. Mulai dari pereda nyeri hingga bantuan tidur hingga pengurangan stres. CBD adalah sepupu THC yang sering kurang dikenal, biasanya dikenal dalam kaitannya dengan ganja. Namun, CBD sangat berbeda dari THC dan menawarkan sifat terapeutik berbeda yang dapat bermanfaat bagi atlet. Tanpa menimbulkan masalah dalam arah pengujian obat.

CBD berinteraksi langsung dengan sistem endocannabinoid tubuh manusia, atau ECS. Sistem tubuh ini dikenal untuk mengontrol dan berkontribusi pada hal-hal seperti suasana hati, nafsu makan, nyeri, dan peradangan. Dengan berinteraksi dengan reseptor di dalam ESC, cannabidiol mampu memengaruhi respons tubuh dan otak terhadap sejumlah hal. Interaksi ini terbukti bermanfaat bagi semua kalangan, termasuk para atlet.

CBD Untuk Nyeri & Peradangan

Meskipun penelitian terbatas tetapi baru muncul, ada harapan ke arah CBD yang efektif untuk menghilangkan rasa sakit dan pengelolaan peradangan. CBD mampu memblokir atau menguraikan transmisi pesan ke dan dari otak, secara positif memerangi potensi perasaan sakit. Demikian pula, CBD dianggap memiliki kemampuan untuk mengelola peradangan melalui interaksi ini. Hal ini dapat sangat bermanfaat bagi atlet atau penggemar olahraga yang bekerja berlebihan atau membutuhkan dorongan untuk program pemulihannya.

Tekanan latihan untuk atlet ketahanan dapat menyebabkan peningkatan kinerja melalui adaptasi. Tetapi keausan atau trauma yang berkepanjangan juga dapat menyebabkan cedera dan atau rasa sakit. Interaksi CBD dan kemampuan untuk membantu ESC mempertahankan homeostasis (keseimbangan). Ini memungkinkan atlet untuk meredakan nyeri dan peradangan setelah sesi latihan atau latihan yang berat. Dalam hal nyeri dan pembengkakan, menggunakan topikal CBD adalah pilihan tepat untuk atlet ketahanan. Dengan menerapkan langsung ke area yang terkena dampak, bantuan yang ditargetkan dapat ditemukan di topikal CBD atau krim.

Alternatif Alami

Manajemen nyeri adalah aspek umum dari pelatihan atletik. Obat pereda nyeri dan antiradang yang dijual bebas telah digunakan selama beberapa dekade, tetapi selalu ada potensi efek samping. Meskipun sekali lagi, penelitian seputar CBD masih terbatas, hanya ada sedikit bukti yang mengarah pada efek samping negatif. CBD dapat menawarkan alternatif alami untuk opioid atau NSAIDS yang biasa diresepkan. Peningkatan risiko kecanduan, kerusakan ginjal, atau overdosis dapat diatasi dengan mengintegrasikan CBD ke rutinitas pemulihan atletik. Selalu konsultasikan dengan dokter atau pelatih sebelum mengubah atau menambahkan apa pun ke rejimen Anda. Sesuai petunjuk pengobatan, alternatif alami atau tidak.

Kurangi Stres atau Kecemasan

Dalam hal kompetisi atletik atau partisipasi apa pun, mungkin ada sedikit (atau banyak) stres yang terlibat. Entah itu antisipasi acara yang akan datang atau adrenalin dari kompetisi. Atau aktivitas berat itu sendiri, stres dan kecemasan tentu bisa menjadi faktor yang melemahkan. Interaksi CBD dengan ESC dapat membantu mengurangi stres atau gangguan kecemasan. Serupa dengan cara pengaruhnya terhadap rasa sakit dan peradangan. CBD tidak menyebabkan perasaan memabukkan yang disertai dengan THC. Tetapi dapat membantu meningkatkan atau merangsang kadar dan sinyal serotonin, yang mengarah pada pengurangan stres atau kecemasan. Baik diambil sebelum acara atau setelahnya, CBD dapat berdampak positif pada pola pikir atletik. Salah satu cara tercepat untuk mencapai hal ini adalah melalui konsumsi sublingual, atau melalui penggunaan oli CBD berkualitas.…

Read more

Tip dan Teknik Selancar Tingkat Lanjut Terbaik

Selancar tingkat lanjut datang dengan waktu dan jam-jam menunggang ombak yang tak terhitung banyaknya. Peselancar paling berpengalaman di dunia telah menunggangi ribuan ombak dalam berbagai kondisi lautan.

Baik Anda seorang peselancar gratis atau peselancar yang kompetitif, Anda selalu berusaha meningkatkan kemampuan berselancar Anda. Memilih gelombang yang tepat, mengayuh dengan efisien, mengincar tanjakan udara, memompa kecepatan, menyelesaikan trik baru – semua keterampilan lanjutan yang penting.

Peselancar tingkat menengah dapat dengan mudah mencapai tingkat selancar yang tinggi. Bab lanjutan hanya soal langkah-langkah mantap. Detail adalah kunci untuk performa yang lebih baik. Lalu, apa rahasia selancar tingkat lanjut?

1. Belajar Memilih Gelombang yang Tepat

Untuk pemula, semua gelombang sama: semakin besar, semakin baik. Peselancar tingkat lanjut tahu bagaimana gelombang akan pecah. Perhatikan bagian tertinggi, saat gelombang muncul di cakrawala. Ingat: jika garis gelombang diratakan, itu akan ditutup. Juga, lihat bagian belakang gelombang saat melewati Anda, dan periksa bagaimana gelombang itu pecah.

2. Sempurnakan Posisi di Puncak

Setelah mengamati di mana gelombang memecah lebih banyak, buat beberapa perhitungan dengan mengingat waktu lepas landas dan kecepatan gelombang. Kadang-kadang setengah meter (20 inci) ke kanan atau kiri Anda dapat menentukan nasib perjalanan Anda.

3. Perhatikan Target Anda

Setelah lepas landas, mata Anda adalah setir Anda. Gerakkan kepala Anda menuju tujuan Anda berikutnya. Tetapkan target dengan mata Anda dan capai dengan cepat.

4. Pertahankan Pusat Gravitasi Rendah

Cobalah untuk mempertahankan pusat gravitasi rendah di garis selancar dengan menekuk lutut Anda. Tetap rendah akan meningkatkan stabilitas dan membantu Anda menambah kecepatan.

5. Dayung Dengan Jari Hampir Tertutup

Ini adalah detail, tetapi berhasil. Mendayung dan mengayuh ombak membutuhkan kekuatan dan paru-paru. Saat Anda hampir menutup jari, Anda akan menghemat energi dan meningkatkan daya mendayung.

6. Periksa Periode Waktu Antar Gelombang

Jam tangan selancar bagus untuk memastikan periode gelombang. Dapatkan informasi statistik yang sederhana pada line-up. Anda akan (seringkali) tahu kapan set datang dan jika gelombang pertama dari set adalah yang terbaik.

7. Sesuaikan Kaki Anda Saat Mengendarai Ombak

Jika Anda berselancar dengan kaki statis, ada yang tidak beres. Saat anda menyerang bibir ombak, usahakan untuk menggerakkan kaki belakang anda ke ekor papan selancar. Ini dilakukan agar anda bisa memutarnya dengan cepat.

8. Tetapkan Satu Tujuan dan Tingkatkan

Menyelesaikan satu manuver selancar lebih baik daripada hampir menyelesaikan tiga trik. Fokus pada satu tujuan dan ubah komitmen Anda hanya ketika itu berhasil diselesaikan.

9. Kelola Wave Face Timing

Setelah menyelesaikan putaran bawah, mata Anda akan menangkap bayangan apa yang ada di depan. Terus analisis apa yang terjadi di wave untuk membuat keputusan secara real-time.

10. Tonton Video Gelombang dalam Gerakan Lambat

Film selancar dan video selancar sangat bagus untuk dipelajari untuk mencapai tingkat selancar lanjutan. Dari momen lepas landas hingga pendaratan di udara, selalu ada detail menarik untuk diperhatikan; lalu coba sendiri.

11. Analisis Kesalahan Anda

Peselancar bukanlah robot. Kami membuat kesalahan. Para profesional membuat kesalahan. Setelah gagal menyelesaikan trik mudah, jangan menilai diri sendiri. Cobalah untuk memahami kesalahan apa yang Anda lakukan. Kemungkinan mengulangi kesalahan itu di masa mendatang akan lebih kecil.

12. Perluas Area Kerja di Gelombang Wajah

Tingkatkan kinerja Anda ke level yang lebih tinggi dengan selancar dari bawah ke atas dan dari atas ke bawah. Perluas area permukaan gelombang di mana Anda menyelesaikan pemotongan putaran dan jepret dari atas. Lanjutkan dengan putaran bawah yang ekstrim dan slide ekor di atas bibir.

13. Pilih Papan Selancar yang Tepat untuk Gelombang yang Tepat

Dengan dua atau tiga papan selancar, peselancar tingkat lanjut memiliki pilihan yang lebih luas untuk jenis gelombang tertentu. Selain itu, dapatkan pengaturan sirip yang tepat untuk kondisi laut yang ditentukan untuk berselancar. Lakukan dengan tongkat terbaik di bawah kaki Anda.

14. Fokus pada Surfing Rail-to-Rail

Kerjakan kinerja rel-ke-rel Anda dalam gelombang untuk mendapatkan hasil maksimal dari setiap perjalanan. Peselancar tingkat lanjut tidak pernah diam. Selancar rel-ke-rel membutuhkan manajemen keseimbangan, kecepatan, dan muka gelombang.

15. Pelajari Bagaimana Gelombang Dibentuk

Pengetahuan dan sains akan membantu Anda membuat keputusan saat keluar dalam barisan. Fisika dan oseanografi memainkan peran penting dalam selancar modern. Peselancar tingkat lanjut diberi tahu tentang manusia air. Ketahui bagaimana gelombang terbentuk dan apa itu angin.…

Read more